Saúde Mental: O Poder da Positividade Emocional

The Power of Emotional Positivity

Conheça a importância e os benefícios das emoções positivas para
nossa saúde mental, nosso melhoramento pessoal e sucesso profissional.

Introdução

Positividade emocional é um conceito relacionado ao foco e à promoção de emoções
positivas na vida de uma pessoa. A psicologia positiva, como é mais conhecida, é uma
área de estudo da psicologia que se concentra no estudo científico das emoções e
comportamentos positivos, tais como felicidade, bem-estar, resiliência e otimismo, e em como esses aspectos podem ser cultivados e promovidos.

A psicologia positiva é baseada em pesquisas empíricas, que são também chamadas
de pesquisas em campo e usa abordagens científicas para entender as emoções e o
comportamento humano, e identificar estratégias e intervenções com o principal objetivo de promover o bem-estar através das emoções positivas.

As emoções positivas são aquelas que estão associadas a experiências agradáveis,
repletas de bem-estar, como alegria, amor, gratidão, esperança, orgulho, inspiração,
interesse, satisfação, admiração e serenidade.

Muito além de apenas otimismo e pensamento positivo.

A psicologia positiva é uma área relativamente nova na psicologia, tendo surgido na década de 1990, mas desde então tem sido reconhecida como uma disciplina legítima dentro da psicologia. Ela se baseia em uma abordagem científica para entender a natureza humana e é apoiada por pesquisas práticas, que são conduzidas usando métodos rigorosos e sofisticados.

Trata-se de um ramo da psicologia que se concentra no estudo dos aspectos positivos da experiência humana, como emoções positivas, forças pessoais, virtudes, bem-estar e florescimento. Foi fundada pelo psicólogo Martin Seligman no final dos anos 1990.

É importante destacar que a psicologia positiva não ignora os aspectos negativos da vida ou das emoções humanas. Em vez disso, ela reconhece que a experiência humana é complexa e multifacetada, e procura entender como a promoção de

emoções e comportamentos positivos pode melhorar a qualidade de vida e o bem-estar emocional.

Em suma, a psicologia positiva é um componente importante para a manutenção da nossa saúde mental, pois se concentra no estudo das forças e virtudes que promovem a saúde emocional e o melhoramento humano.

Quem é o psicólogo Martin Seligman?

Martin Seligman é um psicólogo americano nascido em 1942, conhecido por suas
contribuições para a psicologia humana. Seligman é um dos fundadores da Psicologia
Positiva e é reconhecido como uma autoridade líder nas áreas de psicologia positiva,
resiliência, desamparo aprendido, depressão, otimismo e pessimismo.

Ele é professor da Universidade da Pensilvânia, onde é diretor do Centro de Psicologia
Positiva. Ao longo de sua carreira, Seligman publicou vários livros e artigos acadêmicos
sobre temas relacionados à psicologia positiva, bem-estar, resiliência e florescimento
humano. Seu trabalho inclui pesquisas sobre emoções positivas, forças pessoais,
satisfações com a vida e a importância do pensamento positivo.

Seligman também foi presidente da Associação Americana de Psicologia em 1998 e
recebeu vários prêmios e honrarias em reconhecimento por suas contribuições à
psicologia e ao bem-estar humano.

 

As emoções positivas são importantes para o melhoramento pessoal e sucesso profissional por várias razões.

Conheça algumas delas:

  1. Bem-estar e Saúde Mental:

Experimentar emoções positivas regularmente contribui para o bem-estar emocional e

pode ajudar a prevenir problemas de saúde mental, como depressão e ansiedade.

  1. Maior Resiliência:

Emoções positivas ajudam a construir uma maior resiliência, permitindo assim que as

pessoas enfrentem adversidades e desafios com maior flexibilidade e força emocional.

  1. Relacionamentos Interpessoais:

A positividade emocional promove a empatia e a compreensão das emoções dos

outros, tornando a nossa comunicação mais eficiente e fortalecendo assim os nossos

relacionamentos pessoais e profissionais.

  1. Tomada de Decisão:

Emoções positivas podem melhorar a tomada de decisões ao ajudar as pessoas a

avaliarem situações de forma mais equilibrada e otimista, o que pode levar a escolhas

mais assertivas e bem-sucedidas.

  1. Criatividade e Inovação:

As emoções positivas estão associadas a uma maior criatividade e pensamento

expansivo e inovador, o que pode levar a novas ideias e soluções nos ambientes de

trabalho e em outras áreas da vida.

  1. Desempenho Profissional:

Emoções positivas estão relacionadas a um melhor desempenho no trabalho, já que

ajudam a aumentar a motivação, o engajamento e energia nas atividades, levando a

um maior desempenho de produtividade no trabalho e na busca de objetivos pessoais.

  1. Satisfação e Sucesso:

A positividade emocional está associada a uma maior satisfação e sucesso na vida

pessoal e profissional, pois pessoas que experimentam emoções positivas com certa

regularidade tendem a ter uma atitude mais positiva em relação à vida e ao trabalho.

Ao cultivar a positividade emocional, as pessoas podem experimentar uma série de

benefícios, incluindo maior bem-estar, melhor desempenho no trabalho, assim como,

relacionamentos mais fortes e maior resiliência diante de desafios e adversidades.

A prática da gratidão, a busca por atividades prazerosas e pensadas, a aplicação

de habilidades de gerenciamento de estresse e construção de conexões sociais são

algumas maneiras de promover a positividade emocional e melhorar a qualidade de

vida com uma mente cada vez mais saudável e próspera.

importance of positive emotions

O impacto da emoção positiva que jamais esqueci.

Lembro perfeitamente, como se fosse hoje, deste momento marcante que ocorreu na

minha infância. Foi na escola, numa aula de matemática onde a professora colocou no

quadro negro algumas questões novas consideradas mais complexas. Imediatamente

fui passando tais questões para o meu caderno e procurando resolvê-las logo a seguir.

 

Pouco tempo depois que a professora terminou de passar as questões na lousa e se

dirigiu à sua mesa, eu já havia terminado de resolver as questões, e logo levantei meu

braço dizendo que já havia concluído. A professora me olhou com uma expressão de

desconfiança e com uma certa rispidez, disse em alto e bom som que era impossível

que eu já tivesse concluído e que provavelmente as questões estavam todas erradas,

mas mesmo assim me pediu para que eu levasse meu caderno para que ela pudesse

examinar.

 

Na frente de todos da sala de aula, e com todos os meus colegas de classe atentos,

ela foi examinando as questões uma por uma, comigo ao lado, e concluiu com certa

surpresa que de todas as 10 equações que ela colocou na lousa eu havia conseguido

acertar 8 delas. No mesmo instante, ela apontou para meu caderno que estava sobre

a mesa dela e me pediu para fazer as 2 questões que estavam erradas na frente dela,

e imediatamente assim as fiz, conseguindo acertá-las desta vez.

 

Então, naquele momento, ela me olhou nos olhos com um misto de sentimentos que

envolvia surpresa e orgulho, levantou-se abrindo um grande sorriso e me parabenizou

na frente de todos que estavam ali.

 

Esta passagem marcante e positiva na minha infância, foi determinante para minhas

emoções positivas, pois fortaleceu a minha confiança na minha própria capacidade,

promovendo um orgulho positivo, que com certeza fortaleceu minha autoestima, me

causando muita alegria e satisfação, assim como minha autoconfiança e motivação.

The impact of positive emotion

Veja as 10 principais Emoções Positivas

que mais beneficiam e empoderam nossas vidas.

 

pessoas

queridas, ao apreciar a beleza da natureza, ou ao participar de atividades prazerosas

e divertidas. Cultivar a alegria em nossas vidas pode melhorar nosso bem-estar geral,

promover o desenvolvimento pessoal e enriquecer nossas experiências no dia a dia.

Emoção 2 –  AMOR

 

O amor é uma emoção complexa e poderosa que envolve afeto, apego e cuidado

por pessoas e outros seres. Ele pode ser experimentado de várias formas, como amor

romântico, familiar ou fraterno. O amor estabelece laços emocionais, promove empatia

e cooperação e impacta positivamente o bem-estar emocional e psicológico. Expressar e cultivar amor em nossas vidas melhora nossos relacionamentos, fortalece a conexão emocional e contribui para a felicidade dando maior sentido para a vida.

 

 

Emoção 3 –  GRATIDÃO

 

A gratidão é uma emoção positiva grandiosa e poderosa que envolve o reconhecimento

das coisas boas em nossas vidas. Ela fortalece as relações humanas, aumenta nossa

conexão e a confiança entre as pessoas. Praticar a gratidão também pode nos ajudar

a desenvolver uma perspectiva mais positiva e uma maior satisfação com a vida, pois

nos ajuda a focar nas coisas boas que já temos, em vez de nos concentrarmos no que

nos falta. Faz bem ao nosso coração expressar gratidão às pessoas que nos ajudam.

 

 

Emoção 4 –  ESPERANÇA

 

A esperança é uma emoção que envolve otimismo e expectativa positiva em relação

ao futuro. Ela nos ajuda a enfrentar desafios e persistir em nossos objetivos, mesmo

diante de adversidades. A esperança nos motiva a perseverar na busca dos nossos

objetivos a serem alcançados. Ao nutrir a esperança em nossas vidas, podemos

melhorar nossa capacidade de lidar com desafios e fortalecer nossa autoconfiança,

aumentando assim nossa possibilidade de sucesso e realização pessoal.

 

 

Emoção 5 –  ORGULHO

 

O orgulho é uma emoção complexa que pode ser interpretada tanto de maneira positiva quanto negativa. O orgulho positivo, também conhecido como orgulho autêntico, está relacionado ao reconhecimento genuíno e à celebração de nossas conquistas, habilidades e esforços. Essa forma de orgulho pode aumentar nossa autoestima, autoconfiança e motivação, além de ser um fator importante para o desenvolvimento pessoal e o bem-estar emocional.

 

 

Emoção 6 –  INSPIRAÇÃO

 

A inspiração é uma emoção positiva e estimulante que nos motiva a agir, criar ou

realizar algo notável ou significativo. Despertada por estímulos diversos, a inspiração

nos encoraja a superar obstáculos e explorar possibilidades. Ela desempenha um

papel crucial no desenvolvimento pessoal, na criatividade e no bem-estar emocional.

Cultivar a inspiração requer abertura da mente para novas experiências e perspectivas,

buscando modelos inspiradores e mantendo uma atitude positiva e senso de propósito.

 

Emoção 7 –  INTERESSE

 

A emoção do interesse é um estado emocional positivo que envolve a atenção, a

curiosidade e o engajamento em algo que nos atrai ou nos fascina. O interesse pode

ser despertado por estímulos variados, como ideias, objetos, pessoas ou eventos.

Essa emoção nos motiva a explorar e aprender mais sobre o assunto em questão,

expandindo nosso conhecimento e habilidades. Cultivar o interesse em várias áreas

da vida enriquece nossas experiências, conexões sociais e realizações pessoais.

 

Emoção 8 –  SATISFAÇÃO

 

A satisfação é uma emoção positiva experimentada quando expectativas,

necessidades ou desejos são atendidos ou superados. Ela desempenha um papel

crucial no bem-estar emocional e na qualidade de vida, levando a um sentimento

de realização e felicidade. A satisfação também influencia nossa automotivação

e comportamento, incentivando-nos a buscar sucesso também em outras áreas da

vida, criando um ciclo positivo de realização e crescimento pessoal e profissional.

 

Emoção 9 –  ADMIRAÇÃO

 

A admiração é uma emoção positiva que surge quando somos impressionados por

habilidades, conquistas ou qualidades notáveis ​​de alguém ou algo. Envolve respeito,

apreço e reverência. A admiração nos ajuda a reconhecer e honrar os feitos

extraordinários, fortalecer os relacionamentos interpessoais e promover a conexão

emocional. Ao cultivar a admiração, nos inspiramos em desenvolver nosso potencial e

nossas habilidades, buscando o bem-estar emocional e a realização pessoal.

 

Emoção 10 –  SERENIDADE

Serenidade é uma emoção positiva que se caracteriza por um estado de calma,

tranquilidade e paz interior. É uma sensação de equilíbrio e estabilidade emocional.

Quando se está em um estado de serenidade, é possível sentir uma sensação de

harmonia com o mundo ao redor e uma conexão com algo maior. É uma emoção que

pode ser cultivada através da prática de meditação, ioga, assim como de mindfulness.

 

top 10 Positive Emotions

A difícil batalha interna pelo equilíbrio emocional.

Houve uma vez um jovem chamado William, que vivia em um pequeno vilarejo

cercado por montanhas e florestas. Ele sempre fora uma pessoa alegre e cheia de

energia, mas também tinha uma voz em sua mente que o atormentava com

pensamentos negativos. Essas duas forças, a positiva e a negativa, estavam em

constante conflito dentro de William.

 

Certo dia, enquanto caminhava pela floresta, William encontrou uma pedra mágica que

lhe concedeu a habilidade de ver e interagir com essas duas forças em sua mente,

que se materializaram como duas criaturas distintas. A criatura positiva tinha a

aparência de um ser brilhante e luminoso, com um sorriso gentil e encorajador. Já a

criatura negativa parecia um ser sombrio e ameaçador, com olhos vermelhos e uma

expressão amargurada.

 

William ficou fascinado por suas novas habilidades e passou a conversar diariamente

com as duas criaturas. Ele logo viu que a criatura positiva sempre dava conselhos

encorajadores, ajudando-o a superar obstáculos e ter confiança em si mesmo. Por

outro lado, a criatura negativa fazia exatamente o oposto, desencorajando-o e

alimentando suas inseguranças.

 

À medida que o tempo passava, William sentia-se cada vez mais dividido entre as

duas criaturas. Ele queria acreditar na criatura positiva, mas a voz da criatura negativa

era difícil de ignorar. Ele começou a se questionar se seria possível encontrar um

equilíbrio entre as duas e viver uma vida plena e feliz.

 

Certo dia, William procurou uma sábia senhora anciã, conhecida e admirada por todos

por dar conselhos e orientações com sabedoria, ela vivia nos arredores do vilarejo. Ela

ouviu a história relatada por William com muita atenção e interesse, dividindo a seguir

com ele uma lição muito importante: o conflito entre o nosso lado positivo e o negativo

é uma parte natural da mente humana, mas é possível sim encontrar um equilíbrio ao

alimentar o lado positivo e enfrentar o negativo com coragem e resiliência.

 

Com essa nova perspectiva em mente, William decidiu se concentrar mais em nutrir a

criatura positiva e enfrentar a negativa com firmeza. Ele passou a encarar e desafiar

seus pensamentos negativos e buscar oportunidades para crescer e se desenvolver.

 

Gradualmente, a criatura positiva se tornou mais forte e brilhante, enquanto a

negativa diminuiu em tamanho e poder. Embora uma criatura negativa ainda esteja

presente, William agora tinha ferramentas para lidar com ela e não permitir que seus

pensamentos negativos dominassem sua vida.

 

Essa fábula é uma metáfora poderosa para a batalha que muitas vezes travamos em

nossa própria mente, entre as emoções e pensamentos negativos e positivos. Ela nos

mostra que o conflito entre o lado positivo e o negativo da mente humana é inevitável,

mas é possível encontrar equilíbrio e viver uma vida feliz e plena. Ela nos ensina que

a escolha de qual “lado certo” alimentar é nossa, e que podemos sim escolher cultivar

mais a positividade e a bondade em nossas vidas, em vez de alimentar emoções e

pensamentos negativos que nos prejudicam. A experiência de William é uma lição de

que nossas escolhas e atitudes têm um grande impacto em nossa vida e na vida de

todos ao nosso redor.